سلطة الفول معروكين








موضوع اليوم اكيد غيجيكم شوية غريب وانا متاكدة الاكترية متيعرفش لطريقة هد الفول المعروكين ولكن صرااحة هو من افضل واحب السلطات لدي لما فيه من منافع كتيرة وخصوصا  ان الفول يقاوم التّوتر والإجهاد الذي يصيب الجسم  وهو مفيد للقلب من حيث زيادته لمستوى الكولسترول الجيّد في الدّم يعمل  على خفض ضغط الدّم لدى النساء في مرحلة سّن اليأس و يحافظ على مستوى السكّر في الدّم ويحتوي على مواد تقوّي مناعة الجسم ضّد الأمراض المختلفة قشور الفول تكافح الإمساك الذي يصيب الجسم......... وبززاف تاع المنافع لي احنا متنعرفوهاش بسم الله وعلى بركة الله ندوزا للمقادير والطريقة 
اول حاجة اخواتي هد الفول تيبغي يكون معزول على اليد يعني ماشي اي فول  خص الفول يكون طري ورقيق وقشرتوا رقيقة والحمد لله دبا راه وقتوا ومتوفر تناخدوه تنقيوه من الجناب من دوك الخويطات بحال شكل لي تنقيو اللوبيا الخضراء  نقسموه على زوج ونغسلوه  مزيان
نزيدوا معاه تقريبا 5دريسات تاع التوم ونعملوا الكل فالكسكاس يتبخر مدة ساعة تقريبا المهم ملي تنقلبوه تنلقاو القشرة ولات طايبة 

ناخدوا ملعقة صغيرة من كل هد التوابل كمون تحميرة وشوية الملح والهريسة تتبق اختيارية وتقريبا نصف كاس زيت الزيتون 
تنعملوا الكل فطنجرة ونحركوا بمعلقة  ونخليوهم يغلاو غي شوية 
ونزيد عليهم الفول لي بخرنا من قبل ونبق نحرك فالكل بحال طريقة السبانخ فوق عافية مهيلة مدة 7 دقايق وهاهو واجد صرااحة تيجي لديد وخفيف ومتشبعوش منو  ونعملوه كطبق مرافق للحوت او شرائح اللحم او الديك الرومي 




بالصحة والعافية 
شاركي على غوغل بلاس