اقتراح اخر يوم من الاسبوع لوجبة الغداء/ حوتة كبيرة في الفرن +سلطة + ديسيربالفلان والفواكه







مرحبا بكم في اخر اقتراح لسلسلة اشنو طيبتي اليوم الجزء التاني 
نقدم لكم طريقة تحضير السمك بالخضر في الفرن+ سلطة باردة +ديسير او تحلية بالفلان بالفواكه 
مقادير الديسير نصف  لتر من عصير البرتقال وعلبة فلان واي فواكه متواجدة في البيت 
في كاسرول نضع عصير البرتقال+علبة فلان نمزج ونضع الكاسرول فوق نار هادئة الى غاية الغليان نترك الخليط يبرد قلبلا ونجهز الفواكه وناخد كؤوس التقديم نضع الفواكه ونغطي بخليط البرتقال مع الفلان وماتبقى من الفواكه ونتركه يبرد تماما
السلطة الباردة متكونة من الطماطم بصل خيار اوراق الخص 
توابل السمك قلقل احمر فلفل اسود  كركم كمون والملح قزبرة وبقدونس مفروم ناعم مع التوم وكمية من عصير الليمون وكمية من الزيت النباتي وزيت الزيتون 
االخضر المرافقة جزر بطاطس والفلفل بنوعيه وللتزين الليمون المصبر والزيتون
مدة الطهي من 45 دالى 60دقيقة على نار متوسطة من 180 درجة الى 200درجة 

الفيديو اسفله يوضح مراحل التحضير 

وبالف صحة وعافية 




شاركي على غوغل بلاس