شهيوات رمضان/ سيكار معمر بالخضر صحي اقتصادي لذييذ بزاف من أروع مايكون







سيكار بحشوة لديدة سهلة واقتصادية 
مقادير الحشوة 
حبة من الفلفل الاحمر والاصفر مقطع شرائح رقيقة كمية من الملفوف المقطع رقيق حبتان من الجزر المبشور حبتان من الكوسة المبشورة حبة من البورو او مايسمى بالكراث يمكن تعويضه بحبة من البصل متوسط الحجم كمية من القزبرة والبقدونس مفروم ناعم مع حبة من الثوم و20 حبة من الزيتون المنزوع العضم ملعقتان كبيرتان من صلصة الصوجا كمية من الزيت النباتي وزيت الزيتون والتوابل 
ملعقة صغيرة مملوؤة من الفلفل الاحمر الحلو نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الاسود والكركم وربع ملعقة صغيرة كل من الزنجبيل والكمون والملح حسب الدوق
كمية من الشعرية الصينية وعلبة صغيرة من الفطر المعلب المقطع صغير وعلبة من التونة
كمية من ورق الجلاش او البسطيلا زيت للدهن وكمية من الدقيق الممزوج مع الماء

تجدون الوصفة بالمراحل في الفيديو اسفله 

بالف صحة وعافية ورمضان مبارك سعيد

شاركي على غوغل بلاس